戒烟
我要戒烟网 | 如何戒烟 | 戒烟产品 | 吸烟的危害 | 世界无烟日 | 禁烟最新资讯 | 禁烟宣传资料 | 香烟的世界 | 香烟价格表
您现在的位置: 我要戒烟网 >> 戒烟 >> 戒烟日志 >> 正文

戒烟失败的人是意志不坚定还是方法不对呢?

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2019-10-26
    我要戒烟网:咱们先提出1个假设,想看完本文的,都是了解吸烟危害,想戒烟,或者想帮助自己的亲友戒烟的人。同时,也相信,这其中有很多是戒了又吸的复吸者,甚至是反复戒烟,再次复吸的。对吗?那么,问题来啦,戒烟失败,是意志不坚定,还是方法不得当呢?咱们现在来剖析。
 
    戒烟,看不去完全是个人的事,实际上,戒烟的确需要以个人意志为前提,但是,成功戒烟,是需要社会环境支持,行为改变配合,辅助措施帮助的复杂过程。有众多研究证实,电子烟以及催眠,营养补充剂等辅助手段的戒烟效果,缺乏充足的证据支持,不被提倡,然而,接受专业指导的药物疗法是有效的。
 
    成功戒烟是涉及到生理和心理的科学问题,因此,戒烟,特别是多次尝试戒烟失败后,需要寻求专业帮助。戒烟首先要面对的生理问题是戒断症状,在停止吸烟后,体内蓄积的尼古丁会引起多种不适,包括头晕,头痛,疲倦,精神难以集中,喉干舌燥,咳嗽,流涕。此外,还会引起饥饿感,如果不了解戒断症状,饿了就使劲吃,就会在短时间内带来体重的增加。
 
    戒烟带来的戒断症状,会给戒烟者带来压力,是导致戒烟失败的常见因素。为了解决这个问题,目前,专业的戒烟措施建议使用药物,包括尼古丁替代及非尼古丁替代。尼古丁替代有多种类型,比如戒烟糖,戒烟贴,戒烟吸剂等;非尼古丁替代,则需要在大夫的指导下使用。
 
    从心理的角度看,吸烟成瘾,是被列入疾病范围内的,学名叫烟草依赖。如果1个人在1年内有过6项表现中的3项,就可确定为烟草依赖。这些标准包括,强烈渴求吸烟;难以控制吸烟行为;停止吸烟或减少吸烟量后出现戒断症状;出现烟草耐受,需要增加吸烟量才能获得吸烟感受;为吸烟而放弃或减少其他活动及喜好;不顾吸烟的危害而坚持吸烟。老烟民,差不多是6项都有吧。这类老烟民如果寻求专业的戒烟帮助,还可以通过详细的量表来衡量烟瘾的程度。
 
    戒烟者,通常会在停止吸烟的几小时内就开始出现戒断症状,戒断症状在戒烟的14天内表现最为强烈,随后,逐渐减轻,直至消失。多数戒断症状持续时间为1个月左右,但是,对吸烟的渴求,也就是所谓心瘾,会持续1年以上。因此,戒烟1年后,彻底摆脱吸烟的精神依赖,才算是成功戒烟。
 
    戒烟,并不是全部需要药物帮助,通常在使用药物前,需要认识到,戒烟药只能缓解戒断症状,帮助提高戒烟成功率;戒烟药也有禁忌,对孕妇,哺乳期妇女,未成年人,少量吸烟者等,不推荐使用;戒烟药物会影响其他药物代谢,需要在大夫指导下使用。专业的戒烟方法,其实是综合措施,仍然要依靠个人的行为配合。戒烟者可以考虑用多种适合自己的方式转移注意力;尝试加入戒烟社群,以获得彼此的精神支持;在戒烟初期,可以多喝水,帮助尼古丁排出体外,饮食宜清淡,作息要规律,水果和乳制品等可以让烟的味道变差,戒烟期可以增加摄入;肉类,咖啡,酒精饮料等可以使吸烟感觉更好,戒烟时要减少摄入。此外,饭后刷牙或沐浴,穿没有烟味的衣服,避免接触吸烟人士等都可以帮助戒烟。如果个人戒烟失败,那就寻求专业帮助,让大夫帮助制订综合的药物及行为配合方案吧。
 
 
  • 上一个戒烟:

  • 下一个戒烟: 没有了
  • 最新文章
    固顶戒烟 戒烟诗:《中国公民要戒烟》
    固顶戒烟 十大戒烟方法让男人彻底戒烟
    固顶戒烟 八种健康的吸烟方法
    普通戒烟 戒烟失败的人是意志不坚定还
    普通戒烟 关于电子烟的这四件事情老烟
    普通戒烟 看看二十多年的老烟枪戒烟两
    普通戒烟 戒烟是否可以降低自身的血压
    普通戒烟 世卫组织公布了各个年龄段戒
    普通吸烟 新研究证实:开车时吸烟会令
    普通吸烟 吸烟危害那么多 教你如何才能
    文章图片
    相关文章
    关于电子烟的这四件事情老烟枪
    看看二十多年的老烟枪戒烟两年
    戒烟是否可以降低自身的血压?
    世卫组织公布了各个年龄段戒烟
    两个戒烟小窍门助你有效戒烟
    看完这些变化后你是不是也想戒
    自律的人戒烟真的很容易吗?
    戒烟后的三个好处或许让你羡慕
    这几个感觉如果你都有的话说明
    戒烟者可以通过以下的这些变化
    Copyright © 2007 我要戒烟网 All rights reserved.
    牌九至尊官网下载