戒烟
我要戒烟网 | 如何戒烟 | 戒烟产品 | 吸烟的危害 | 世界无烟日 | 禁烟最新资讯 | 禁烟宣传资料 | 香烟的世界 | 香烟价格表
您现在的位置: 我要戒烟网 >> 戒烟 >> 如何戒烟 >> 正文

戒烟不妨试试这些方法

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2019-10-28
    我要戒烟网:很多人用电子烟来戒烟,似乎是一种戒烟的潮流,但近日有一篇报道让人“恐慌”。有报道称,纽约大学的一项研究首次证实,电子烟蒸汽会导致实验老鼠患上肺癌和膀胱癌,报道称。在54周的实验中,40只老鼠被暴露在含有尼古丁的电子烟蒸汽中,22.5%的老鼠患上了肺癌,57.5%的老鼠膀胱出现癌前病变。研究结果一出,已经有很多超市停售了电子烟。
  吸烟致癌,电子烟也致癌
  众所周知,吸烟有害健康,二手烟也有还健康,是多种癌症的危险诱因,为了自己也家人的健康,烟民们想出各种办法戒烟,电子烟拥有烟草的口感,一度是帮助戒烟的好方法,烟民们趋之若鹜,但如今,电子烟也被证实致癌,那么烟民该如何戒烟呢?还有哪些戒烟的好方法值得尝试呢?
  戒烟不妨试试这些方法
  1,运动。运动是戒烟的最好方法之一。在家宅着,很容易犯烟瘾,学习工作压力很容易激发烟瘾,当烟瘾降临,不如出去走走,出去做做喜欢的运动,跑跑步,瑜伽,跳广场舞,哪怕只是走一走,也能减少对香烟的渴望和依赖。另外,有氧运动可以刺激分泌多巴胺,效用与烟瘾者抽烟时相似。专家建议,可以利用有氧运动帮助戒烟,当戒烟无法舒缓心情,可借由有氧运动改善,不但增加戒烟成功率,健康也能整体提升。
  2,一次完全戒掉,不要用逐渐减量的方式。有实验表明,立即彻底戒烟会比逐渐减少吸烟量更有效果。立即戒烟的人会有更强的意愿,而逐渐戒烟人心容易动摇。
  3,把烟瘾转为食欲。除了立即戒烟之外,增加戒烟成功率的方法是把抽烟转移到饮食上去。抽烟可以让我们的大脑得到快感,同样食物也有这样的功能。比如甜品,油炸食物等,当我们吃这类食物时可以让大脑产生满足感,从而抑制吸烟的欲望。但是这类食物也会增加戒烟者的热量摄入,会导致戒烟人群体重增加。
  4,找一个监督你和帮助你的人。多和那些已经成功戒烟的人交流,让他们帮助你度过暂时的难关。尽量避免沮丧的心情,在戒烟期间尽可能减少自己的工作量和学习任务,并且找到更好的舒缓压力的方式。
  最后,提醒各位戒烟的朋友,戒烟贵在坚持,为了自己的健康和家人的健康,把戒烟坚持下来,变成一个作息规律,充分运动,充满阳光的人吧!
 
 
  • 上一个戒烟:

  • 下一个戒烟: 没有了
  • 最新文章
    固顶戒烟 戒烟诗:《中国公民要戒烟》
    固顶戒烟 十大戒烟方法让男人彻底戒烟
    固顶戒烟 八种健康的吸烟方法
    普通戒烟 戒烟不妨试试这些方法
    普通戒烟 怎样才能不痛苦快速的戒烟呢
    普通戒烟 戒烟失败的人是意志不坚定还
    普通戒烟 关于电子烟的这四件事情老烟
    普通戒烟 看看二十多年的老烟枪戒烟两
    普通戒烟 戒烟是否可以降低自身的血压
    普通戒烟 世卫组织公布了各个年龄段戒
    文章图片
    相关文章
    怎样才能不痛苦快速的戒烟呢?
    戒烟失败的人是意志不坚定还是
    关于电子烟的这四件事情老烟枪
    看看二十多年的老烟枪戒烟两年
    戒烟是否可以降低自身的血压?
    世卫组织公布了各个年龄段戒烟
    两个戒烟小窍门助你有效戒烟
    看完这些变化后你是不是也想戒
    自律的人戒烟真的很容易吗?
    戒烟后的三个好处或许让你羡慕
    Copyright © 2007 我要戒烟网 All rights reserved.
    牌九至尊官网下载